冬春交替之际，天气就像个调皮的孩子，时而寒风凛冽，让人瑟瑟发抖；时而阳光乍暖，却又暗藏寒意。这种温度波动大、空气干燥的气候特点，恰好为流感、麻疹等传染病的传播创造了适宜条件，各类致病菌纷纷伺机作乱，严重威胁着大众健康。不过别担心，只要掌握科学规范的防护方法，就能有效抵御传染病侵袭，守护身心平安。
科学防护之“疫苗盾牌”
老人、儿童、孕妇及慢性病患者等免疫力低下人群，是传染病的高危易感群体，更需优先及时接种相关疫苗。儿童要严格遵循国家免疫规划程序，按时完成麻疹、水痘、流行性腮腺炎等疫苗接种；老人和慢性病患者可结合自身情况，咨询医生后接种流感疫苗、肺炎疫苗等。接种前务必如实告知医生自身基础病史、过敏史等健康状况，由医生评估是否适合接种，规避接种风险。
展开剩余71%科学防护之“个人卫生防线”
我们的双手每天会接触门把手、手机、公共扶手等各类物品，极易沾染病菌，是传染病接触传播的重要载体。因此，勤洗手是阻断传播的关键措施。饭前便后、外出归来、触摸公共物品后，必须用流动水搭配肥皂或洗手液认真清洗，严格遵循“七步洗手法”，逐一揉搓手掌、手背、指缝、指尖、大拇指等部位，揉搓时间不少于20秒（约唱一遍《生日快乐》歌的时长），确保彻底清除手上残留病菌。若暂时无流动水，可使用含75%酒精的免洗洗手液应急清洁。
咳嗽或打喷嚏时，需用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，坚决避免用手直接遮挡，防止飞沫扩散传播病菌。用过的纸巾要立即投入垃圾桶，随后及时洗手；不要随地吐痰，痰液中可能携带大量致病菌，会污染环境并加速疾病传播。若临时无遮挡物，可低头用上衣袖子内侧遮挡，最大限度减少飞沫飞溅范围。
口腔是病菌易滋生的场所，保持口腔清洁能有效降低呼吸道传染病感染风险。每天早晚要认真刷牙，饭后及时漱口，可使用淡盐水或专用漱口水辅助清洁，抑制口腔病菌繁殖。牙刷需定期更换，建议每三个月更换一次，避免牙刷残留病菌反复感染口腔。
科学防护之“环境优化策略”
冬春季节为保暖紧闭门窗，会导致室内空气不流通，病菌浓度持续升高，大幅增加家庭、办公场所交叉感染风险。每天需定时开窗通风，保持室内空气新鲜，优先选择上午10点至下午3点阳光充足、气温较高的时段，每次通风时间不少于30分钟；若室内人员较多，需适当增加通风次数和时长。若使用空气净化器改善空气质量，要定期清洗、更换滤网，避免滤网积尘滋生细菌造成二次污染。
定期对室内环境清洁消毒，能有效杀灭病菌、减少感染隐患。可使用按说明书比例稀释后的含氯消毒剂，对地面、桌面、门把手等高频接触物品表面擦拭消毒；衣物、被褥要经常清洗，并在阳光下暴晒4小时以上，利用紫外线的杀菌作用彻底清除残留病菌。厨房和卫生间是病菌易藏匿的重点区域，要及时清理厨余垃圾，保持地面、台面干燥整洁，定期对餐具、洁具消毒。
科学防护之“健康生活方式助力”
合理饮食能为身体补充充足营养，增强免疫力，为抵御传染病筑牢身体“内在防线”。要保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类等优质食材，减少高油、高盐、高糖及辛辣刺激类食物和垃圾食品摄入。例如，橙子、柠檬等富含维生素C的水果，能增强白细胞活性、提升机体抵抗力；牛奶、鸡蛋等优质蛋白食材，有助于身体组织修复和免疫功能维持。
适量运动能促进血液循环、增强心肺功能，进一步提高身体抵抗力。冬春季节运动要讲究科学，优先选择阳光充足、气温较高的时段开展户外活动，可选择散步、慢跑、太极拳等温和运动方式，运动强度以身体微微发热、无明显疲劳感为宜，避免过度劳累反而降低免疫力。运动前要做好热身活动，活动关节、拉伸肌肉；运动后及时放松、补充温水、更换干爽衣物，避免受凉感冒。患有慢性病的人群，运动前务必咨询医生建议，制定个性化运动方案，切勿盲目跟风。
冬春传染病虽来势汹汹股票114在线配资查询，但并非无懈可击。只要我们从疫苗接种、个人卫生、环境优化、健康生活方式四个维度发力，将科学防护措施融入日常生活点滴，就能筑起坚固的健康防线，有效预防传染病发生。让我们行动起来，用科学知识守护自己和家人的健康，度过一个平安、健康的冬春季节！
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